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自分にフィットする呼吸

by Emi K

東京という都市に住んでいると、

自然と自分との繋がりを感じることが難しくなりますね。

子どもの頃に住んでいた、田んぼの真ん中で、

米や野菜を作り、うどんを打ち季節にそなえる。そんな生活がいつも頭に浮かび、そんな走りをずっと求めながら東京で育ちました。

きっと故郷がある人は、そんな気持ちの方も多いんじゃないかな。

もっともっとと、欲しがる

そんないくらあっても、自分がザルになっているなと感じるとき。

この人たちのクッキングの動画を見ます。

毎回ものすごく美味しそうなのだけど、

惹かれるのはこの美しい場所と、暮らし。

生きるチカラ。

繋がりやいのち。

それを確認すると、不思議と気持ちは落ち着き、あるものにたくさん感謝が湧いてくる。

実際には、畑やら作業やらってやってみるとめちゃ大変だけど。

スパイスやハーブ、山からとりたての食材の使い方も毎回驚きです。

なんせこの人が美しい。

〜今日のナチュラルビューティーケア〜

寒くて肩に力が入りやすい冬。

肩や首が上がると、自然に呼吸が浅くなり、交感神経(働く、動く、緊張)が働きやすくなります。筋肉は硬く締まります。

最近休みずらい、眠れないという声もよくききます。

浅い呼吸により、横隔膜が周りの組織にくっついていることも。

お腹を大きく膨らませて、呼吸してみよう!

副交感神経が働きやすくなり、筋肉はしなやかにゆるみやすく、横隔膜周りの筋膜が血流がよくなり滑らかになり、消化も吸収もしやすくなる。心も穏やかに落ち着きますよ。

コツは仰向けで(またはすわったまま)お腹を膨らませる。

横隔膜と喉、骨盤底筋が一緒に動くようになるまで一息から10分くらい、時間が許す限りやってみてください。

体がゆるむと、体が安全なんだと感じ、心もおだやかに変わってきますよ。

Liziqi cooking 

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